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Testo
<blockquote data-quote="PKMic" data-source="post: 6616950" data-attributes="member: 120806"><p>I carichi che Cla29 ha ipotizzato sono al più di mantenimento, non oltre. </p><p>Ipotizzando che si possa gareggiare a giugno è come se fosse il primo gennaio per cui farei un allenamento invernale orientato al potenziamento della forza. </p><p>Io prediligo allenamenti neuromuscolari, due volte a settimana, un paio di giorni una "gara" su Zwift che faccio al medio con qualche strappo. </p><p>Su rulli non reggo lavori lunghi intorno a soglia per cui mi ritrovo sempre a fare lavori in z7 o al più ripetute brevi o scatti da 20" a 2 minuti... </p><p>È un lavoro invernale che ti porta alle prime uscite con molta gamba ma necessita di fargli su km per reggere una medio fondo fatta seriamente... </p><p>Per una cronoscalata di mezz'ora è tutto un altro discorso. </p><p>Magari puoi alternare esercizi neuromuscolari (sui rulli) e sedute al medio alto o ripetute a soglia di 10 minuti che porterai a 15 o 20 in vista dell'uscita dalla quarantena...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="PKMic, post: 6616950, member: 120806"] I carichi che Cla29 ha ipotizzato sono al più di mantenimento, non oltre. Ipotizzando che si possa gareggiare a giugno è come se fosse il primo gennaio per cui farei un allenamento invernale orientato al potenziamento della forza. Io prediligo allenamenti neuromuscolari, due volte a settimana, un paio di giorni una "gara" su Zwift che faccio al medio con qualche strappo. Su rulli non reggo lavori lunghi intorno a soglia per cui mi ritrovo sempre a fare lavori in z7 o al più ripetute brevi o scatti da 20" a 2 minuti... È un lavoro invernale che ti porta alle prime uscite con molta gamba ma necessita di fargli su km per reggere una medio fondo fatta seriamente... Per una cronoscalata di mezz'ora è tutto un altro discorso. Magari puoi alternare esercizi neuromuscolari (sui rulli) e sedute al medio alto o ripetute a soglia di 10 minuti che porterai a 15 o 20 in vista dell'uscita dalla quarantena... [/QUOTE]
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