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Allenamento
Metodologie di allenamento
Frequenze e intensità allenamenti rulli
Testo
<blockquote data-quote="PKMic" data-source="post: 6618532" data-attributes="member: 120806"><p>[ATTACH=full]198590[/ATTACH]</p><p></p><p>Per l'amico Cla29 ho estratto il mio andamento del CTL (Cronic Training Load), ovvero livello di allenamento nel lungo periodo, in rosso vedi la zona "solo rulli" circa 5-7 ore a settimana facendo allenamenti ad alta intensità e Z3...</p><p></p><p>Come vedi faccio fatica a fare puro mantenimento per cui non temere che con questo volume arrivi stanco a quando si potrà ancora uscire...</p><p></p><p>L'unica cosa se fai molti esercizi in Z7 (parlo di potenza) o a basse RPM, occhio alle ginocchia, se senti minimamente che pungono molla subito che le tendiniti rotulee sono lunghe da curare...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="PKMic, post: 6618532, member: 120806"] [ATTACH type="full"]198590[/ATTACH] Per l'amico Cla29 ho estratto il mio andamento del CTL (Cronic Training Load), ovvero livello di allenamento nel lungo periodo, in rosso vedi la zona "solo rulli" circa 5-7 ore a settimana facendo allenamenti ad alta intensità e Z3... Come vedi faccio fatica a fare puro mantenimento per cui non temere che con questo volume arrivi stanco a quando si potrà ancora uscire... L'unica cosa se fai molti esercizi in Z7 (parlo di potenza) o a basse RPM, occhio alle ginocchia, se senti minimamente che pungono molla subito che le tendiniti rotulee sono lunghe da curare... [/QUOTE]
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