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Testo: <blockquote data-quote="Cere_" data-source="post: 6351860" data-attributes="member: 118042">I conti tornano (soglia il 94% di FCMAX).[ATTACH=full]176434[/ATTACH]A mio parere 20 minuti di test per la soglia aerobica sono pochissimi, direi minimo 40, meglio un'ora, fare solo 20' è roba da CP20, e tra CP60 e CP20 avendo una massima di 180 è facile che ci ballino anche 5 battiti di differenza.Esempio, in un test fatto in una stessa uscita, quindi quel giorno, io ho massima a 196, FC media su un'ora di 178, su CP20' FC media 184.Se adesso calcolo le zone cardiache basandomi su FC media 20 minuti mi vengono tutte più alte rispetto a quelle calcolate FC media 1 ora.Per me il problema di Z5 corta sta proprio nel fatto che hai basato tutto su un test di 20 minuti.Se lo rifai da 1 ora è probabile (se non certo) che avrai FC media più bassa (ipotizziamo, come nel mio esempio, 3% in meno, quindi 169x0.97=164, e ricalcoliamo tutto:[ATTACH=full]176435[/ATTACH]Magicamente la Z5 ti torna in una fascia più ampia, da 172 a 180.Poi la menata con il cardio è che il cuore cambia spesso, soprattutto se non pedali costantemente e tutti i giorni, conviene imparare a conoscersi "a sensazione" che dopo un poco non ci si sbaglia mica di tanto a trovare FC di soglia già dopo aver preso il ritmo alla prima salita dopo 10 minuti.Imho, a me tra inizio stagione e fine stagione ballano 15 battiti di FCMAX per capirci.</blockquote>

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