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Testo
<blockquote data-quote="Cere_" data-source="post: 6351951" data-attributes="member: 118042"><p>Ti do la mia opinione:</p><p></p><p>Secondo me quello più veritiero è fare 1 ora di salita, dato che quello basato su battiti a riposo e FCmax è molto influenzato da quanti (e quando) allenamenti in soglia hai fatto (tolleranza al lattato), oltre ad altre miriade di fattori.</p><p>Nel caso non hai la possibilità di fare a breve una salita da un'ora, se ti conosci un po, anche una salita da 20-30 minuti è sufficiente a stimare il valore di soglia (di un'ora), basta che quando fai quella salita da 20-30 minuti, ti tieni in mente il ritmo che potresti tenere per un'ora intera basandoti sulla sensazione (si sbaglia di poco) e sali a quel ritmo, non al ritmo che puoi tenere per 20 minuti (è più difficile spiegarlo che farlo).</p><p></p><p>La sensazione della soglia è sempre quella, i battiti cambiano sempre, se ci prendi su un po la mano con le sensazioni ti puoi basare giorno per giorno a valori differenti di battiti, dato che cambiano anche in base allo stato di affaticamento (esempio, nelle 3 settimane di carico, la soglia e la FCmax è in continuo ribasso, durante la settimana di scarico è in continuo rialzo).</p><p></p><p>Poi anche la vera FCmax non è che la puoi provare tutti i giorni.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Cere_, post: 6351951, member: 118042"] Ti do la mia opinione: Secondo me quello più veritiero è fare 1 ora di salita, dato che quello basato su battiti a riposo e FCmax è molto influenzato da quanti (e quando) allenamenti in soglia hai fatto (tolleranza al lattato), oltre ad altre miriade di fattori. Nel caso non hai la possibilità di fare a breve una salita da un'ora, se ti conosci un po, anche una salita da 20-30 minuti è sufficiente a stimare il valore di soglia (di un'ora), basta che quando fai quella salita da 20-30 minuti, ti tieni in mente il ritmo che potresti tenere per un'ora intera basandoti sulla sensazione (si sbaglia di poco) e sali a quel ritmo, non al ritmo che puoi tenere per 20 minuti (è più difficile spiegarlo che farlo). La sensazione della soglia è sempre quella, i battiti cambiano sempre, se ci prendi su un po la mano con le sensazioni ti puoi basare giorno per giorno a valori differenti di battiti, dato che cambiano anche in base allo stato di affaticamento (esempio, nelle 3 settimane di carico, la soglia e la FCmax è in continuo ribasso, durante la settimana di scarico è in continuo rialzo). Poi anche la vera FCmax non è che la puoi provare tutti i giorni. [/QUOTE]
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