Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Fleappo" data-source="post: 6219981" data-attributes="member: 33748">É naturale: praticamente in uno sforzo pari a un terzo del valore temporale di riferimento ci togli "solo" un 5% di errore. É fortemente sovrastimata la FTP tramite il test dei 20'.Qui ci sono due punti da evidenziare: il tipo di test che fai e le performance che cerchi.Il primo é correlato al secondo, ovvero se fai cronoscalate di almeno 20-30' non puoi di certo affidarti a un test come 8'+8'.Per sforzi superiori a 20-30' come quella cronoscalata, il miglior test é il 20'+20'. Prendi la media dei due valori e la moltiplichi per 0,95. Il secondo test di 20' ridimensiona e corregge praticamente i valori del primo proiettando la tua FTP su sforzi superiori ai 30'. Il secondo punto imprime una forte direzione di scelta sul tipo di test FTP che devi fare: ovviamente se fai solo cronoscalate e/o granfondo con salite, allora il 20+20 é il test migliore per te. Considera che, se fatto correttamente, é un test che puó darti indicazioni anche solo su sforzi di durata media tra i 15 e i 30 minuti.</blockquote>

Alto Basso