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Testo: <blockquote data-quote="NGTraining" data-source="post: 6220172" data-attributes="member: 117646">Ciao a tutti....Io rispetterei i canonici 5' + 20' a tutta e da li sottrarrei il 5%. Ovviamente per alcuni andrà bene il 5%, per altri si dovrà togliere un % maggiore (vedi un velocista per esempio, che mal si adatta ad un test di questo tipo).Ovviamente per un amatore che fa sforzi diversi rispetto ad un professionista, mi riferisco in special modo a quelli che non fanno GF e che quindi non fanno quasi mai sforzi massimali superiori ai 20min a ritmo costante, ci sta che togliere solo il 5% sovrastimi la potenza di soglia.Il 20' + 20' a me sembra difficile soprattutto a livello mentale, già il 5' +20' lo è, figuriamoci il 20+20 ed ancor di più il 20+20 con recupero di 2'...Questi ultimi tipi di test secondo me sarebbe meglio farli come verifica della FTP piuttosto che per trovarla, e cioè mettersi alla propria FTP (sottraendo il 5% dai 20min massimali) e fare le due prove di 20min come verifica per vedere se si riesce a tenere il wattaggi o se si hanno crolli nella seconda ripetuta</blockquote>

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