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Testo: <blockquote data-quote="oettam20" data-source="post: 1120423" data-attributes="member: 4764">Non confondiamo il battito cardiaco che è un indicatore diretto del lavoro svolto con il lavoro stesso.  Se i tui muscoli stanno lavorando ad intensità submassimali il tuo cuore avrà frequenze cardiache elevate (soglia e soparsoglia) ma il contrario non è necessariamente vero! Se per cause esterne non imputabili all'esercizio fisico il tuo cuore dovesse salire a bpm elevati quasi sicuramente il lavoro metabolico dei muscoli non viene alterato e quindi non vi è nessuna produzione di acido lattico. Mi spiego meglio con un esempio: se mentre stai guidando l'auto ti accade un imprevisto che ti genara una situazione di panico probrabilmente il tuo cuore andrà a mille ma solo per una stimolazione nervosa, i tui muscoli non produrranno certo acido lattico perchè i bpm sono elevati!Nelle situazioni di forte stress emotivo come possono essere per alcuni l'inizio delle granfondo i imigliori indicatori della performance (intesa come sforzo che si stà realmete compiendo) sono un mix fra indicatori indiretti (BPM tramite cerdio), indicatori diretti (WATT qualora si abbia un powermeter) e sopratutto la fatica percepita (RPE in una scala da 1 a 20).Col tempo si imparerà a valutare questi dati simultaneamente e a non essere troppo dipendenti da uno strumento utilissimo, ma anche con parecchi limiti, come il cardio. Presupponendo ovviamnete che tu sia in ottima salute, il mio consiglio è quello di non dare troppa importanza al cardio cercando di sentire i segnali che ti manda il tuo corpo e non leggerli su un display.</blockquote>

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