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Testo: <blockquote data-quote="el pistolero 95" data-source="post: 5968048" data-attributes="member: 37550">I carboidrati servono soprattutto prima... Si parla spesso di integrazione nel post ma se parti scarico ti alleni male e poi magari siccome sei al limite della crisi di fame poi ti abbuffo dopo... Io se mi alleno la sera preferisco fare una merenda sostanziosa con pane e marmellata sulle 15 e poi fare una cena normale dopo l'uscita.Altrimenti se si esce scarichi e si vuole spingere poi l'allenamento diventa un calvario. E dato che non si raggiunge il range di sforzo previsto poi si consuma pure meno.</blockquote>