gambe legnose

[punkbike]

Martedi e ieri ho avuto il seguente problema. Sentivo le gambe dure, dure come marmo. Non riuscivo a prendere ritmo e la concausa è stata un continua ricerca di un rapporto che mi permetesse di pedalare con tranquillità (con risultati disastrosi). Era una cosa che mi capitò già in febbraio pedalando con la mia mountain bike mezza scassata in attesa dell'acquisto della bdc. In situazioni del genere il cervello diventa un pessimo alleato riempendoti la testa di possibili domande dal quale se ne esce senza risposta. Di primo acchito mi verrebbe da pensare ad un affaticamento muscolare (premetto che è anche un periodo di forte stress lavorativo, con la stanchezza non tanto fisica ma mentale la quale cavalca a più non posso) però le ipotesi potrebbero essere varie e variegate. Secondo voi, in questa situazione come dovrei comportarmi. Staccare la spina per un pò oppure come suggeritomi da una persona, dedicarmi ad uscite completamente pianeggianti munito di rapportino?

p.s:ieri per un tratto sono stato costretto a mettere la catena sul 34-12 tanto mi sembrava imballate le gambe

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[GS68]

Spin bike!!!, lo faccio da poco e FUNZIONAAAA!!!!(ovviamente 30', pedalata AGILISSIMA, freno sbloccato)

 

[punkbike]

perdonami l'ignoranza:eek:, ma in cosa consisterebbe?

 

[GS68]

Guarda, l'ho fatto propio oggi..................ieri 66KM abbastanza tirati con salite varie.........oggi sono salito sulla spin bike(è una bici da camera "evoluta", assomiglia per impostazione ad una BDC), ho fatto 30 minuti di pedalata agilissima, le gambe venivano "trascinate" dai pedali grazie al volano, ti assicuro che al termine le gambe le senti leggere leggere

 

[punkbike]

ma tu comunque cosa pensi? cosa credi possa essere?

 

[GS68]

Anzitutto bisogna vedere da quanto pedali, se fosse da poco è certamente mancanza di allenameto/KM sulle gambe, se invece sei già rodato , vuol dire che il muscolo ti stà chiedendo , riposo!............quella sensazione è data , in parte, dall'accumulo di acido lattico nei tessuti muscolari, solo riassorbendolo quella sensazione può migliorare.....

 

[Luka]

Prova a dormire con le gambe leggermente rialzate rispetto al corpo (metti sotto una coperta o un cuscino).
A me preoccupano maggiormente le gambe vuote, ovvero quelle uscite in cui sembra che il motore non parta mai. L'indurimento muscolare lo risolvo (personalmente) con rapporti più leggeri fin quando non passa.

 

[ciclettico]

E che c'è di strano?
Le gambe legnose sono la condizione abituale del ciclista amatoriale, specie non più giovanissimo, che esce 3 o 4 volte la settimana e in una o due di queste si ingarella.
O perlomeno, è la mia condizione abituale :-).

Rimedio? nessuno, se non riposo e uscite molto tranquille, tornando a spingere solo se si ha recuperato la fatica precedente.

 

[maybe]

magari sono i primi freddi, a me capita spesso in 'sto periodo quando fino a settimana scorsa si girava in maglietta e pantaloncini e ora mi tocca uscire con i 3/4 e i manicotti
Per i primi km le gambe sono freddissime, poi di solito iniziano a girare, quando son calde e senti che volano il giro è finito

 

[pandoro]

Bevi molta molta acqua, con aggiunta di sali, e uscite con rapporti agili.
Bevi bevi bevi...

 

[markoiarz]

Martedi e ieri ho avuto il seguente problema. Sentivo le gambe dure, dure come marmo. Non riuscivo a prendere ritmo e la concausa è stata un continua ricerca di un rapporto che mi permetesse di pedalare con tranquillità (con risultati disastrosi). Era una cosa che mi capitò già in febbraio pedalando con la mia mountain bike mezza scassata in attesa dell'acquisto della bdc. In situazioni del genere il cervello diventa un pessimo alleato riempendoti la testa di possibili domande dal quale se ne esce senza risposta. Di primo acchito mi verrebbe da pensare ad un affaticamento muscolare (premetto che è anche un periodo di forte stress lavorativo, con la stanchezza non tanto fisica ma mentale la quale cavalca a più non posso) però le ipotesi potrebbero essere varie e variegate. Secondo voi, in questa situazione come dovrei comportarmi. Staccare la spina per un pò oppure come suggeritomi da una persona, dedicarmi ad uscite completamente pianeggianti munito di rapportino?

p.s:ieri per un tratto sono stato costretto a mettere la catena sul 34-12 tanto mi sembrava imballate le gambe

Ho avuto il tuo stesso problema 1 mese fà, ho fatto 2 settimane con uscite brevi e 34\14 fisso è passato tutto; poi altre tirate in salita con amici ora oltre che gambe dure pure crampi alle cosce pazzeschi,è da un anno che corro ma ho esagerato con 15000km fatti senza fare fondo,ora pago il conto delle fatiche.Sono un amatore novellino che vuole strafare con il cervello,ho però capito che quando il fisico dice fermati fammi recuperare è meglio non ascoltare il cervello che dice vai vai a tutta!!!
i vecchi ciclisti del paese fanno 3 uscite alla settimana,una dura e due corte x recupero vedo che vanno come moto e forse un motivo c'è;mi dicono sempre impara ad andare piano poi andrai anche forte!!!!