Gara in Svezia: 300km

[matteosverige]

Ciao!

Dal 1 settembre si aprono le iscrizioni per la Vetternrundan, una gara di 300km intorno ad un lago che si terrà il prossimo 12-13 giugno 2009.
www.vatternrundan.se/default.aspx?lang=1

Ci sarà da allenarsi per bene e magari vi chiederò qualche consiglio sul tipo di allenamento, ma al momento vorrei il vostro parere sull'ora di partenza, perché la gara si corre in notturna e io non mi sono mai allenato a questi orari assurdi né sono una persona che funziona particolarmente bene senza dormire...

Queste le possibilitá: si parte a gruppi di 60 persone (massimo). Il primo gruppo inizia alle 19:00 e l'ultimo alle 04:30. Qui sotto riporto delle statistiche del 2007 relative all'orario di partenza (prima riga in orizzontale), tempo impiegato (prima colonna verticale a sinistra) e numero di ciclisti

[FONT=Verdana, Arial, Helvetica]_Tid_ ; 19-20 ; 20-21 ; 21-22 ; 22-23 ; 23-24 ; 00-01 ; 01-02 02-03 ; 03-04 ; 04-05 ; 05-06 ; Totalt
__7-8 ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; ___25 ; _____ ; ___25
__8-9 ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; ____3 ; ___94 ; __168 ; ____4 ; __269
_9-10 ; _____ ; ___23 ; ___23 ; ____4 ; ___18 ; ___13 ; ___14 ; __126 ; __349 ; __370 ; ___25 ; __965
10-11 ; _____ ; __102 ; ___63 ; ___54 ; ___54 ; ___81 ; ___82 ; __219 ; __427 ; __314 ; ___42 ; _1438
11-12 ; _____ ; __137 ; __165 ; __138 ; __177 ; __180 ; __167 ; __228 ; __356 ; __259 ; ___54 ; _1861
12-13 ; _____ ; __181 ; __215 ; __228 ; __166 ; __193 ; __184 ; __302 ; __262 ; __259 ; ___63 ; _2053
13-14 ; ____2 ; __211 ; __249 ; __216 ; __219 ; __196 ; __228 ; __272 ; __197 ; __165 ; ___73 ; _2028
14-15 ; ____1 ; __194 ; __240 ; __244 ; __214 ; __205 ; __177 ; __185 ; __157 ; ___98 ; ___21 ; _1736
15-16 ; ____1 ; __187 ; __215 ; __232 ; __211 ; __170 ; __152 ; __123 ; ___89 ; ___69 ; ___21 ; _1470
16-17 ; ____1 ; __135 ; __171 ; __150 ; __142 ; __111 ; __103 ; __118 ; ___48 ; ___35 ; ____3 ; _1017
17-18 ; ___11 ; ___99 ; __132 ; __136 ; __101 ; ___91 ; ___92 ; ___95 ; ___38 ; ___29 ; ____3 ; __827
18-19 ; ____3 ; ___70 ; ___82 ; ___82 ; ___74 ; ___52 ; ___67 ; ___31 ; ___12 ; ____4 ; ____1 ; __478
19-20 ; ____1 ; ___59 ; ___58 ; ___38 ; ___47 ; ___42 ; ___47 ; ___14 ; ____9 ; ____1 ; _____ ; __316
20-21 ; _____ ; ___28 ; ___28 ; ___46 ; ___30 ; ___35 ; ___26 ; ____9 ; _____ ; _____ ; _____ ; __202
21-22 ; ____1 ; ___24 ; ___24 ; ___27 ; ___13 ; ____7 ; ___13 ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; __109
22-23 ; ____4 ; ___18 ; ___22 ; ___10 ; ___11 ; _____ ; ____1 ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; ___66
23-24 ; ____1 ; ___16 ; ___12 ; ___10 ; ____3 ; ____2 ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; ___44
24-25 ; ____1 ; ____3 ; ____6 ; ____6 ; ____1 ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; ___17
25-26 ; _____ ; ____5 ; ____1 ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; ____6
26-27 ; _____ ; _____ ; ____1 ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; ____1
27-28 ; ____1 ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; ____1
28-29 ; ____2 ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; _____ ; ____2
_____ ; ___30 ; _1492 ; _1707 ; _1621 ; _1481 ; _1378 ; _1353 ; _1725 ; _2038 ; _1796 ; __310 ; 14931

Io avrei l'obiettivo di stare sotto le 10 ore e le mie alternative sarebbero due:

- partenza verso le 21:30 (arrivo previsto verso le 06.30). In pratica una tirata tutta la notte con il vantaggio di arrivare ai rifornimenti tra i primi, evitare eccessi di ciclisti. E anche riuscire ad avere il tempo per limentarsi ebne durante la giornata. Meno ciclisti vuol dire peró anche il rischio di perdere un gruppo e trovarsi a pedalare da soli per un bel tratto.

- partenza verso le 02:30 (arrivo previsto verso le 12:30). Ho vari amici che partiranno a quell'ora e sembra essere un orario gettonato. Vuol dire dormire tre d'ore e partire assonnati; a me non attira per niente, ma magari è meglio dormire 3 ore piuttosto che fare la tirata tutta la notte. Sicuramente non ci sarà il rischio di pedalare da soli (con i vantaggi ma anche i rischi connessi).

Voi cosa dite? Che orario consigliate? Come risponde il fisico se lo si vuol far pedalare in orari in cui normalmente sta a riposo?

Grazie!
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Puoi cambiare l'orario nel quale vai a dormire un mesetto prima della gara cosi ti abitui ad andare a letto prima! Poi se vai a letto per esempio alle 19:30 e ti addormenti alle 20:00 e t svegli alle 2 del mattino avrai 6 ore. Ma in Svezia durante quel periodo, quand'e che il sole si alza e tramonta? Una volta che poi incominci a pedalare, mi ti addormenterai; forse non avrai delle gran prestazioni, ma le gambe continueranno a girare! Caffeina e cocacola ti aiuteranno un po!

Ho appena guardato il loro sito; sembra molto bene organizzato! Forse vengo anch'io a facrci un salto!

 

[matteosverige]

Sarai il benvenuto!
In giugno ci sarà già un po' di sole verso le 4:30. Comincio a propendere per una partenza verso le 2:30-3:00 soprattutto per seguire un po' la natura e pedalare verso il giorno piuttosto che solo di notte.

Qualcuno ha già fatto tappe di 300km. Io al massimo ne ho fatti duecento, ma credo che con un buon allenamento non sia qualcosa di impossibile.

Chissà se qualcuno si interessa a questa corsa di 300km; mi sembra che la maggior parte faccia uscite a cronometro a borracce svuotate di 3000m :rosik: