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Testo: <blockquote data-quote="michele2" data-source="post: 2218641" data-attributes="member: 3364">Hai MP o se preferisci possiamo discuterne pubblicamente.Ti riassumo il mio pensiero. Che può essere condiviso o meno.Fare 4 ore in sella non serve ad un'emerita cippa. Le fai per divertimento o per svagarti con gli amici.Io non le faccio da quando preparavo gli Ironman, cioè dal 2004. Ma non ne ho fatte neppure 3 dall'estate scorsa quando ero in ferie...Le nostre gare durano 1h20' - 1h40' non dimentichiamocelo.Fai uscite infrasettimanali da 50 km, fatte bene. Che vuol dire fatte bene?Vuol dire alternare gli stimoli allenanti all'interno della settimana facendo gli opportuni scarichi.Che caratteristica hanno le nostre garette? Secondo me le variazioni di ritmo e la capacità di tenere quella frequenza cardiaca tra la soglia ed il fuori soglia per dei periodi dai 20" al minuto (tipo quando devi entrare nella fuga): le alleni in qualche modo queste due capacità che tutti noi, chi più chi meno, abbiamo? Davide: in due parole ti devi allenare meglio NON di più. Anzi probabilmente dovresti fare meno km. Io a febbraio ne ho fatti 850, a marzo 790 e ad aprile 1100. Scommetti che tu ne hai di più? Un abbraccione e non demoralizzarti Michele</blockquote>

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