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<blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 6900468" data-attributes="member: 21324"><p>è consigliabile ma non obbligatorio. i 30 minuti sono 30 minuti, indipendentemente dalle ore di allenamento. nel senso che si crede (credeva) che in quel lasso di tempo ci sia il massimo assorbimento dei macronutrimenti da parte dei muscoli e non altri organi /cellule (vedi cellule adipose ad esempio), la "famosa" finestra anabolica...nella realtà quel tempo è molto più ampio, quindi non starei lì con il cronometro in mano...</p><p>più che bcaa che vedo meglio pre e durante nel post userei proteine whey, se si vuole fare un post workout tecnico...ma questa è solo una mia idea...</p><p>in questi 3d puoi trovare un po' di info a riguardo</p><p>[ATTACH=full]267652[/ATTACH]</p><p>i link sono qui:</p><p>[URL unfurl="true"]https://www.bdc-mag.com/forum/t/lista-discussioni-alimentazione-promemoria-da-consultare-prima-di-aprire-una-nuova-discussione.257949/[/URL]</p><p></p><p>altre info a riguardo qui:</p><p>[URL unfurl="true"]https://www.bdc-mag.com/forum/t/bcaa-quanti-e-quando.150576/[/URL]</p><p>[URL unfurl="true"]https://www.bdc-mag.com/forum/t/alimentazione-il-giusto-timing-eng.122707/[/URL]</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="never give up!, post: 6900468, member: 21324"] è consigliabile ma non obbligatorio. i 30 minuti sono 30 minuti, indipendentemente dalle ore di allenamento. nel senso che si crede (credeva) che in quel lasso di tempo ci sia il massimo assorbimento dei macronutrimenti da parte dei muscoli e non altri organi /cellule (vedi cellule adipose ad esempio), la "famosa" finestra anabolica...nella realtà quel tempo è molto più ampio, quindi non starei lì con il cronometro in mano... più che bcaa che vedo meglio pre e durante nel post userei proteine whey, se si vuole fare un post workout tecnico...ma questa è solo una mia idea... in questi 3d puoi trovare un po' di info a riguardo [ATTACH type="full" alt="1614663474341.png"]267652[/ATTACH] i link sono qui: [URL unfurl="true"]https://www.bdc-mag.com/forum/t/lista-discussioni-alimentazione-promemoria-da-consultare-prima-di-aprire-una-nuova-discussione.257949/[/URL] altre info a riguardo qui: [URL unfurl="true"]https://www.bdc-mag.com/forum/t/bcaa-quanti-e-quando.150576/[/URL] [URL unfurl="true"]https://www.bdc-mag.com/forum/t/alimentazione-il-giusto-timing-eng.122707/[/URL] [/QUOTE]
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