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Testo: <blockquote data-quote="stef" data-source="post: 676964" data-attributes="member: 2502">Nel mio caso, sia la sera prima (non è che per fare 20 km a tutta ti servano grandi riserve, anche se consideri un bel riscaldamento) che il giorno a pranzo (perchè non si è consumato un granchè). Di certo è indispensabile dare all'organismo tutto quello di cui ha bisogno, reintegrando anche nei TEMPI opportuni (a volte può essere più importante mangiare una banana subito dopo lo sforzo, che un pasto a 4 portate 3 ore dopo).Naturalmente ognuno è diverso.</blockquote>