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Testo: <blockquote data-quote="marko" data-source="post: 6426026" data-attributes="member: 3249">fare un lungo a 10 giorni dalla sportful non serve a niente..lo so che e' difficile da accettare visto che nelle ultime settimane si pensa che bisogna fare di piu' per aumentare la forma ma invece si fa esattamente l'opposto e si crea solo stanchezza inutile.in gare cosi' lunghe meglio arrivarci magari meno allenati ma con piu freschezza nelle gambe.ridurre quindi il volume ma mantenere se non aumentare l'intesita'!i lunghi poi al fine dell'allenamento non servono ad una cippa dato che non simulerai mai le richieste della gara e per assorbirli ti mangi giorni di allenamentomeglio farsi le 4 5 ore con qualita'se puoi lo si fa per fare il "provino"..... non si prova niente dato che non farai:svelgi all'alba?un ora in griglia?partenza a tutta?prima salita forte eccguarda anche ai crossisti alle classiche del nord di quest anno....pur avendo allenamenti per gare di cilocross di 1h 1h e 30' (a tutta) sono moooolto competitivi dove ci si aspetta il contrario.intensita' per l'atleta evoluto conta di piu' che il volume.poi lascia perdere quello che fanno gli altri amaotori o professionisti su strava perche' non tutti lavorano e alcuni hanno dei recuperi fuori dal normale (per questo sono professionisti)</blockquote>

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