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Testo: <blockquote data-quote="BushBoy" data-source="post: 540218" data-attributes="member: 2079">15 min meglio che niente pero' .... dopo un po' .... non bastano piu': almeno tre serie se non piccole piramidi per "mossa"...Consiglio?uno solo ... Pilates, con movimenti/figure legati dedicati al ciclismo!Non e' noioso, non e' ripetitivo, combini sequenze importanti, include una attenzione alla respirazione, include slegamento e stretching, dà potenza e forza...per parte superiore sicuramente vanno aggiunti classici piccoli pesi per spalle-bicipiti-tricipitii-pettorali. Non importa il peso.Indispensabile comunque non trascurare addominali e dorsali (secondo me), se si va in bici, anche se si trascura la parte muscolare alta del corpo.E a proposito degli esercizi per gli addominali ... con una piccola variazione ...scateni l'iliopsoas..... senza spendere per le powercranks!Di qui a descriverti gli esercizi non me la sento: non sono un fisiologo/preparatore e non voglio dare consigli sbagliati sul singolo movimento.Ho frequentato un preparatore un po' per caso, ho letto, studiato il Pilates, ho un libro (americano) dettagliatissimo ... lo pratico da tre anni .... non mi annoio e........</blockquote>

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