Giorni allenamento settimanale

[skimans]

Voi quanti giorni fate di allenamento settimanale ?

Io prima del Ko al ginocchio dx 6 giorni.

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[#34]

4 e a volte sono pure troppi.....per me.Mi ritrovo ogni domenica a fare giri piuttosto lunghi (da 150 in su)con parecchio dislivello.
Sia a livello fisico che mentale ho bisogno di staccare!!
Ciao skimans e in bocca al lupo per venerdì...

 

[skimans]

Grassie...

Intanto, in questi giorni mi sono trasformato in skyrunner. Camminate in montagna...a volte tirando. Ieri ho fatto 1100 mt. di dislvello in salita in 57 minuti....
Il ginocchio sembra essere OK....vediamo venerdì...

 

[New]

io sinceramente in bici nn riesco per più di 4 volte... in stagione anche 3. e sicuramente se vado fuori 4 volte non tiro certo alla morte tutti e 4 i giorni...

 

[skimans]

io sinceramente in bici nn riesco per più di 4 volte... in stagione anche 3. e sicuramente se vado fuori 4 volte non tiro certo alla morte tutti e 4 i giorni...

sicuramente non si può e non si deve tirare tutti i giorni che si esce in bdc.
Si può, però, rendere l'allenamento "simpatico" inserendo e alternando i vari mezzi di allenamento.
Solo razionalizzando e programmando il proprio allenamento si può rendere meno stressante il tutto. Così facendo io riesco ad allenarmi anche 6 giorni.
Per me, poi, è molto stimolante pensare all'obiettivo gara, il quale mi permette di sopportare i vari carichi di allenamento.....pensando alla gara...

 

[Airone del Chianti]

Di solito faccio 3 giorni in inverno (sab, dom e una sgambatina infrasettimale) e 5 nella stagione buona (dopo l'ora legale...) anche se non faccio quasi mai più di 300-350 km a settimana.

 

[ghianda]

di solito 3 uscite, al max 4, ma se sono in ferie ne faccio anche 6, solo che 6 cominciano ad essere stressanti.

 

[S&P]

2 uscite, massimo 3. Tanto sono scarso comunque

 

[Megalon AKA biciticino]

in inverno 3 uscite, per il resto 4 max 5.

 

[...]

auz! Ma io allora che sò n'alieno?!? :-)

E' dal 18 luglio che esco tutti i giorni, 23 giorni consecutivi... se non ho sbagliato a fare i conti, naturalmente alternando fasi di carico a fasi di scarico... in questo periodo soprattutto fasi di scarico

 

[andrea71]

...vediamo...strisciate cartellino...ieri...ingresso 08.17, uscita 19.32...sì, magari poi potevo pure uscire in bici...

 

[30x26]

2 ore il mercoledi' ed il venerdi' , giro lungo la domenica.
solo la domenica finche' non cambiano l'ora.

 

[gasht]

sei giorni nella stagione,d'inverno sei giorni di spin bike. i primi anni (tre anni fa...) due o tre giorni la settimana.

 

[gigbot]

Voi quanti giorni fate di allenamento settimanale ?

Io prima del Ko al ginocchio dx 6 giorni.

SSSSKERZANDO... per quello che ti 6 fottuto il ginocchio...6 andato in superallenamento... :eek:

 

[gigbot]

2 uscite, massimo 3. Tanto sono scarso comunque

KUOTO IN STRATUTTO..... :eek:

 

[century]

Anche se non ho ancora la bdc ed esco in mtb sia fuori che in strada io ho sempre fatto un paio di uscite settimanali ed una o due nel weekend.

 

[#34]

Anche se non ho ancora la bdc ed esco in mtb sia fuori che in strada io ho sempre fatto un paio di uscite settimanali ed una o due nel weekend.

Tranquillo,sei nella norma!!Anch'io faccio come te nel periodo marzo/settembre a parte agosto che ovviamente è un discorso a parte.
Se ci si allena in quantità e qualità 4 allenamenti su 7 giorni sono ottimi!!
Per dirla tutta se vuoi un consiglio,fai quello che ti senti...
Inutile uscire ad allenarsi perchè bisogna,per la gara,magari controvoglia.
Siccome il nostro è prima di tutto un hobby non dobbiamo mai dimenticarci che prima di tutto l'uscita in bici deve essere un piacere!
CIAO!!

 

[century]

Infatti cè stato un periodo un paio d'anni fa che mi allenavo troppo, ed il risultato è stato che ho smesso per un po' di andare in bici perchè mi ero stufato.
Era diventato un lavoro e non mi divertivo più, quindi vorrei evitare che mi torni la malattia.