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Testo: <blockquote data-quote="pocaontas" data-source="post: 703298" data-attributes="member: 4965">Lunedì: 90 minuti agili al fondo lungo.Martedì: RiposoMercoledì: 4 h, con salite, max fondo medio.Giovedì: 3 h, vallonato, alternando 3/4 volte 5 min. al fondo veloce con il 53X17/19 e 5 min. al fondo medio.Venerdi: riposo o recupero attivo.Sabato: 90 min., pianeggiante, 39X16, fondo lento.  esatto questa è la teoria dei nuovi metodi e la pratica da ragione a queste metodologie. chi da importanza all'allenamento deve darlo ancor piu al riposo che non è perder tempo ma è parte integrante dell'allenamento stesso se non si capisce questo all'ora non si migliora si è schiavi di qualcosa che non di certo è benefico e si vive male la realta' che non è certo solo "ciclismo".Non posso dirvi il mio nome ma sono uno che nello sport ci vive e ci campo quindi ascolate i messaggi del vostro copo e non siate ostinati ad allenarvi anche se si doveva fare scarico o riposo assoluto datevi degli obbiettivi perche anche se non dovete vincere nessun prosciutto o 9 colli(si fa per dire)la bici per viverla nel miglior modo e aticarci si ma dandosi degli obbiettivi pari ai propri bisognie reali possibilita'. Lo sbaglio dei cicloamatori che vedo sempre fare  è tirarsi il collo ad ogni uscita tra di loro senza un senso poi arrivano la domenica che si sentono stanchi e si incazz.. che non vanno.</blockquote>

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