scusa se te lo chiedo(sono molto inesperto) ma sabato il giorno prima della gara cosa hai intenzione di mangiare????
a me hanno consigliato di mangiarmi un ananas intero.....conviene?
giro di lombardia 2008
- Creatore Discussione fabry1
- Data di inizio
scusa se te lo chiedo(sono molto inesperto) ma sabato il giorno prima della gara cosa hai intenzione di mangiare????
a me hanno consigliato di mangiarmi un ananas intero.....conviene?
scusa se te lo chiedo ma sono molto inesperto il giorno prima della gara cosa mangi??????
mi hanno consigliato un ananas intero...... può andare?????
....grazie
Ananas intero?
È la prima volta che lo sento. Domani non mangerò nulla di particolare. La mattina comincerò con capuccino + brioche alla marmellata (NON pre-fatta ma di pasticceria); poi a mezzogiorno ho previsto prima una marmitta d'insalata condita con olio d'oliva e limone (non può mancare il pane 
), poi un bel piattone di pasta. Durante la giornata consumerò parecchia frutta (come sempre) e dello yogurt. Per cena mangerò con molta probabilità tar-tar, verdura, e carbo sotto forma di... pane! Molti non saranno d'accordo con il mio reggime alimentare... ma molte delle loro diete ipo-caloriche e squallide non sono adatte al sottoscritto. Cmq quando non corro consumo mooolti carbo in meno e prediliggo le proteine.
The_Phantom_Lord
Scalatore
ho le gambe un pò affaticate dal giro di ieri.....cosa mi consigliate per domani??? si può fare un giretto di 20km tanto per far girare un pò le gambe o conviene di no??????
un giretto di 20km non ti fa male, fallo però senza tirarti il collo e se puoi in agilità (95-100rpm). C'è chi il giorno prima fa qualche breve sparata "alla soglia" ma se non ci sei abituato e non le sai gestire potrebbero non servirti ed essere controproducenti
Un ananas intero non so a cosa serva il giorno prima.. alla fine sono zuccheri semplici, vitamine e sali minerali.. indice glicemico molto elevato.. Io preferisco carboidrati complessi, in ogni caso non modificare troppo le tue abitudini alimentari. Fai una colazione normale, un pranzo con un piatto di pasta e della verdura, alla sera cena leggera con un po' di proteine e un po' di carboidrati ma senza esagerare.
Per la colazione della domenica occhio a non mangiare troppo, già magari dovrai mangiare prima del solito, se poi ti appesantisci troppo comprometti la gara. L'unica raccomandazione che posso farti è quella di alimentarti almeno 3 ore prima della partenza.
Poi circa 45-60 min prima del via puoi fare un piccolo spuntino con una piccola barretta di cereali e frutta secca, o se preferisci una tartina con un po' di mamellata o due fette biscottate..
Ieri per motivi di lavoro sono andato a Como ed ho notato che stanno facendo dei lavori sulla Camerlata; sono lavori al marciapiede di dx in salita, ci sarà un restringimento della carreggiata.
Credo che bisogna fare più attenzione.
Credo che bisogna fare più attenzione.
fortunatamente ancora nessuno ha parlato del cambio di percorso quindi posso partire tranquillo...siete tutti preoccupati x il numero di pettorale alto... a me ancora non l'hanno dato.....
In effetti rispetto ad ieri, oggi le temperature sono parecchio più basse.:afraid:
ora che sono le 9 40 ci sono quasi 15° ed è nuvolo, qundi presumo che anche verso le 8 ci siano sui 12-13.Le previsioni per domani danno la mattina coperto, quindi credo che le temperature siano quelle, se esce il solo poi si sta da dio....
sono più basse perchè non c'è il sole che scalda, ma rispetto a 20gg fa si sta molto meglio, a quest'ora solitamente non c'erano 10°..... quest'anno sicuramente si sono fatte gare con temperature molto peggiori, quindi don't worry.....
Niente cambio di percorso. Tante raccomandazioni nel volantino allegato al pacco gara e niente più.
The_Phantom_Lord
Scalatore
La borsa in omaggio con il pacco gara, dalla foto sembra quasi un porta notebook invece è poco più di un borsello....
Per il resto il pacco gara contiene:
- bustina olio riscaldante
- bustina crema sopra-sella
- 2 buste caffè
- 1 campione formaggio grana
- 1 cartuccia aria compressa
- 1 camera d'aria
- 1 siringa (!!!!)......per oliare gli ingranaggi della bici (cosa avevate pensato???)
- 1 gel integratore
Per il resto il pacco gara contiene:
- bustina olio riscaldante
- bustina crema sopra-sella
- 2 buste caffè
- 1 campione formaggio grana
- 1 cartuccia aria compressa
- 1 camera d'aria
- 1 siringa (!!!!)......per oliare gli ingranaggi della bici (cosa avevate pensato???)
- 1 gel integratore
Ultima modifica:
Tra i punti pericolosi subito dopo la partenza segnalo, dopo la prima salita (Via Napoleona) e girati a sinistra in piazza Camerlata (sulla destra c'è una fontana con dei cerchi), fatti 400 metri ci sono due rotonde quasi consecutive tortuose. Nella prima meglio stare a destra e fare la strada nel giusto senso, nella seconda se è possibile meglio tagliarla a sinistra, si guadagnia posizioni......
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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