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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 4748918" data-attributes="member: 12118">Infatti, anche se non credo che Claudio abbia toppato sull'alimentazione, non è sprovveduto e su questo sono sicuro.Il punto è uno, 1h a tutta è uno sforzo che và affrontato in condizione di assoluta freschezza, è il test FTP, per determinare la tua potenza su cui si basa tutto il sistema d'allenamento moderno.Se sei già in forma, il massimo e queste sono indicazioni di Roberto Massa e altri preparatori blasonati, è fare 1gg di completo riposo e uno come descitto prima.Ovviamente devi aver lavorato i giorni prima, và tutto contestualizzato e visto nella sua totalità.Poi uno fà come gli pare, ma le indicazioni di massima ci sono e se si vuole dare il 100%, è bene prendere spunto, se poi, ripeto, ci si accontenta e chi si accontenta gode <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, il giorno prima puoi farti anche una rando <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" />.Più lo sforzo è anaerobico e più bisogna essere freschi, non c'è storia.</blockquote>

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