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Testo: <blockquote data-quote="Montelusino" data-source="post: 2046365" data-attributes="member: 17943">Ciao a tutti, dato che è il primo anno che comincio ad allenarmi dall'inverno con un po' di costanza, vi chiederei di giudicare il mio allenamento ed eventualmente darmi qualche consiglio!Ho cominciato l'allenamento a fine settembre facendo 4 sedute a settimana da 1h a FLG FLT, più 2 sedute da 1h di nuoto e un giorno di riposo.Da metà dicembre faccio 2 allenamenti da 1h e 30 così suddivise:10 min di riscaldamento,5 minuti a 45/50 pedalate al minuto a FLS FMD5 minuti a 60/70 salendo fino a SAP5 minuti a 100 rpm sempre a FLS FMD 5 minuti a 110 120 rpm a FLG o meno.due giorni con allenamento da 1h a FLG o meno,due giorni con 1h di nuoto1 giorno di riposo.Il mio obiettivo per quest'anno non sono granfondo o altro, mi piacerebbe solo stare davanti nelle uscite domenicali in gruppo e provare a fare quelle due o tre gf che si corrono dalle mie parti, senza grosse pretese.Che dite?GrazieMontelusino</blockquote>

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