oggi ho provato a fare la prima seduta di allenamento in agilità potete dirmi se è giusto?allora:
(sono andato su i rulli)
15 min riscaldamento
poi mantenendo la resistenza rullo invariata facevo:
5 min a 90 rpm circa rapporto pignone 13
5 min a oltre 100 (100-105) rpm pignone 15
è giusto come ho fatto?
(sono andato su i rulli)
15 min riscaldamento
poi mantenendo la resistenza rullo invariata facevo:
5 min a 90 rpm circa rapporto pignone 13
5 min a oltre 100 (100-105) rpm pignone 15
è giusto come ho fatto?