Glutammina

danny

Apprendista Scalatore
27 Maggio 2004
2.628
50
Arezzo
www.danny.it
io l'ho sempre presa prima di andare a dormire, ho sempre saputo che servisse per stimolare la produzione di gh.
quello che mi domando è se va presa sempre dopo ogni allenamento di ogni tipo o se va presa a cicli.
di solito sono abituato a prendere amminoacidi solo se ho fatto un allenamento duro o sono stato molte ore in bici, se faccio 1 ora di scarico non prendo niente.
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fabulous

Apprendista Scalatore
18 Novembre 2005
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Brianza
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Bici
Colnago V3 RS

Anch'io prendo amminoacidi solo se ho fatto almeno 4 ore, e non sempre.

La glutammina nei soli giorni di allenamento e prima di andare a letto, per stimolare la secrezione di GH, a volte la abbino con ornitina e arginina.
 

Emanuele

via col vento
16 Settembre 2005
10.403
68
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www.borntorun.it
Bici
Tarmac S-Works
La maggior parte degli alimenti ricchi di proteine hanno anche un’adeguata quantità di glutammina. Sono ottime fonti di glutammina i latticini (latte, yogurt, formaggio), le carni, la frutta secca, la soia, il tacchino e i fagioli.

La glutammina ha due principale funzioni per l’atleta professionista ad alto rendimento: la prima è quella di facilitare il recupero di glicogeno, mentre la seconda funzione è quella di favorire la sinterizzazione proteica. La glutammina aiuta inoltre a recuperare il glicogeno muscolare in seguito ad un periodo di intenso allenamento, nel quale le riserve si svuotano più rapidamente del normale.
 

merlingate

Mozzo
2 Marzo 2005
15.391
824
Riviera del Conero
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Bici
Fondriest Megalu

gentilissimo come al solito
allora vado alla grande, visto ke tra latte, yogurt e formaggio ne mangio a volontà e quindi nn credo sia necessario integrare sinteticamente.
 
A

alexliv77

Apprendista Velocista
21 Dicembre 2007
1.449
26
livorno
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RE-LEONE ha scritto:
Prima dell'allenamento li trovo ass. inutili, quoto chi ha già sostenuto questa tesi. Solo dopo l'allenamento se intenso ovviamenente 3-4 ore...Vit C non superare le dosi consigliate, 1gr al gg per me è da mat*i...
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No dai, non è da matti, a fine di un allenamento per abbassare il livello di cortisolo e proteggere il sistema immunitario un 1gr (redoxon eff ad esempio) ci può stare
 
R

RE-LEONE

Apprendista Velocista
6 Novembre 2007
1.582
27
Lucca
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Bici
Caad10 black ed.
alexliv77 ha scritto:
No dai, non è da matti, a fine di un allenamento per abbassare il livello di cortisolo e proteggere il sistema immunitario un 1gr (redoxon eff ad esempio) ci può stare
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Le dosi sovrafisiologiche di vitamine fanno male e 1 gr di vit c dopo l'allenamento è ben oltre il limite consigliato. Il mio parere è assumere tutti i giorni vit C nell'ordine di qualche centinaia di mg, in modo non solo che vi sia un abbassamento normale del cortisolo ma anche una sua minore secrezione.
A proposito di glutammina provata come gli aminoacidi ecc. e sono tutti ottimi prodotti, ripeto, ma solo se utilizzare 10-15 min dopo un allenamento intenso. Utilizzare in altri momenti per me è buttare i soldi...
 
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C

ciufi

Pignone
24 Ottobre 2008
214
1
www.enomis.it
ho letto vari post nell'archivio...però visto che ho letto chel'uso è piuttosto soggettivo in molti post..sapreste dirmi quando è meglio assumerla e nel caso se ci sono link che entrano nel dettaglio.
grazie
 
A

alexliv77

Apprendista Velocista
21 Dicembre 2007
1.449
26
livorno
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ciufi ha scritto:
ho letto vari post nell'archivio...però visto che ho letto chel'uso è piuttosto soggettivo in molti post..sapreste dirmi quando è meglio assumerla e nel caso se ci sono link che entrano nel dettaglio.
grazie
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ti consiglio di usarla 5gr dopo allenamenti pesanti o in periodi di notevole carico. Se ti senti molto stanco puoi aggiungere un'altra dose da 5g prima di coricarti.
 

jackpg

Apprendista Passista
27 Dicembre 2007
973
6
Perugia
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Bici
Giant TCR advanced 2009
alexliv77 ha scritto:
ti consiglio di usarla 5gr dopo allenamenti pesanti o in periodi di notevole carico. Se ti senti molto stanco puoi aggiungere un'altra dose da 5g prima di coricarti.
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Quoto, con una piccola variante.
Quando prendo (in particolari periodi di stanchezza) anche la seconda dose, la assumo al mattino appena alzato, in quanto ho letto che il picco di cortisolo (che la glutammina contrasta) si ha nelle prime ore mattutine...
 
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