Glutammina

[FABIANO]

Visto le sue riporatate capacità di aumentare le difese immunitarie(sembrerebbe il periodo giusto adesso... ecciù...ssss scusate), lancio questo argomento per vedere ciò che ne pensate, se la usate come vi siete trovati ecc ecc
Io inizierò a poco un ciclo con glutammina effervesciente 2,5 gr al giorno(dosaggio congruo per le necessità di un ciclista).....
Dimenticavo ho già letto tutto e di più in rete sull argomento voi che dite????

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[pie_tr0]

Visto le sue riporatate capacità di aumentare le difese immunitarie(sembrerebbe il periodo giusto adesso... ecciù...ssss scusate), lancio questo argomento per vedere ciò che ne pensate, se la usate come vi siete trovati ecc ecc
Io inizierò a poco un ciclo con glutammina effervesciente 2,5 gr al giorno(dosaggio congruo per le necessità di un ciclista).....
Dimenticavo ho già letto tutto e di più in rete sull argomento voi che dite????

lo faccio gia' da un po' (circa un mese).
presa diversa acqua durante le uscite, ma per adesso niente ....eeee...eccciu'

 

[sepica]

io la prima volta che lo presa mi sembrava qualcosa di miracoloso , a me lavevano consigliata esclusivamente dopo allenamnto un 6 7 gr per il recupero e in effetti funzionava ......
Ora la prendo sempre dopo un allenmnto ma non vedo le cose miracolose che avevo avuto le prime volte.
Sula carta dovrebbe essere indispensabile sopratutto per uno sportivo , perke anche se a detta della dottrina il nostro organismo riesce a sintetizzarla sufficientemente bisogna anche dire che l glatammina e lamminoacido piu presente nei nostri muscoli dunque di primaria importanza.
Cosa imprtante e' che non ha grandi controindicazioni ne tantomeno accorgimenti x svradosaggi.

 

[FABIANO]

Niente cosa...niente malanni o niente effetti???
Dicono anche che come la creatina(che a me proprio nn và) ritenga acqua nei muscoli..Hai avuto problemi??Quanta ne assumi..Scusa ma voglio capire meglio...

 

[fabulous]

io la prima volta che lo presa mi sembrava qualcosa di miracoloso , a me lavevano consigliata esclusivamente dopo allenamnto un 6 7 gr per il recupero e in effetti funzionava ......
Ora la prendo sempre dopo un allenmnto ma non vedo le cose miracolose che avevo avuto le prime volte.
Sula carta dovrebbe essere indispensabile sopratutto per uno sportivo , perke anche se a detta della dottrina il nostro organismo riesce a sintetizzarla sufficientemente bisogna anche dire che l glatammina e lamminoacido piu presente nei nostri muscoli dunque di primaria importanza.
Cosa imprtante e' che non ha grandi controindicazioni ne tantomeno accorgimenti x svradosaggi.

Stesso effetto, io cerco di ciclizzarla o comunque di usarla solo in concomitanza di periodi di "carico" particolarmente intensi.
In questo periodo ne faccio tranquillamente a meno, per le difese immunitarie uso un integratore di Vitamina C.

 

[FABIANO]

Stesso effetto, io cerco di ciclizzarla o comunque di usarla solo in concomitanza di periodi di "carico" particolarmente intensi.
In questo periodo ne faccio tranquillamente a meno, per le difese immunitarie uso un integratore di Vitamina C.

Dicono di arrivare ad 1 grammo di vit c...
Io prendo il supradin mi sembra molto buono come multivitaminico che dici??

 

[sepica]

guarda la vitamina C come tante i sovradosaggi sono altissimi e quello che nn utilizzi di solito lo "pisci" scusa il termine tecnico, dunque se e' solo una questione di dosaggi vai tranquillo se e' una questione di risparmio allora...

 

[fabulous]

Dicono di arrivare ad 1 grammo di vit c...
Io prendo il supradin mi sembra molto buono come multivitaminico che dici??

E' fra i migliori, anche se da quando sono passato alla paleodiet l'ho abolito dato che in una giornata tipo credo di assumere da 3 a 4 volte l'RDA di vitamine con la sola dieta.

L'unica integrazione di vitamina che faccio è quella di vitamina C... "in onore" di Linus Paulding.

 

[pie_tr0]

Niente cosa...niente malanni o niente effetti???
Dicono anche che come la creatina(che a me proprio nn và) ritenga acqua nei muscoli..Hai avuto problemi??Quanta ne assumi..Scusa ma voglio capire meglio...

niente malanni malgrado diverse uscite durante le quali ho preso acqua, certo, le temperature dalle mie parti non sono rigide, ma farsi 30-40Km zuppi d'acqua a meno di 10gradi di temperatura non e' come stare al mare d'agosto .

per quanto riguarda le quantita', ne prendo circa 2 gr a colazione la mattina, la considero come un piccolo contributo al sistema immunitario

 

[loscaligerocancellato]

Niente cosa...niente malanni o niente effetti???
Dicono anche che come la creatina(che a me proprio nn và) ritenga acqua nei muscoli..Hai avuto problemi??Quanta ne assumi..Scusa ma voglio capire meglio...

copi e incollo:


L-Glutammina:

Funzione : Recupero fisico e mentale, anticatabolico, miglioramento sistema immunitario, aumento produzione GH, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo.
Uso abituale dei Body Builder : 10 grammi al giorno o 10+10 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere subito dopo l'allenamento e prima di andare a letto.
Uso (suggerito dal ministero della sanità) : 3 grammi al giorno.

 

[pie_tr0]

copi e incollo:


L-Glutammina:

Funzione : Recupero fisico e mentale, anticatabolico, miglioramento sistema immunitario, aumento produzione GH, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo.
Uso abituale dei Body Builder : 10 grammi al giorno o 10+10 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere subito dopo l'allenamento e prima di andare a letto.
Uso (suggerito dal ministero della sanità) : 3 grammi al giorno.

la prendero' la sera allora

 

[lollobill]

copi e incollo:


L-Glutammina:

Funzione : Recupero fisico e mentale, anticatabolico, miglioramento sistema immunitario, aumento produzione GH, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo.
Uso abituale dei Body Builder : 10 grammi al giorno o 10+10 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere subito dopo l'allenamento e prima di andare a letto.
Uso (suggerito dal ministero della sanità) : 3 grammi al giorno.

COPIONE!!!

Cmq per riprendere il discorso la glutammina è un amminoacido non essenziale a differenza dei bcaa ma è anche vero che i nostri muscoli ne hanno una quantita' elevata piu' di qualsiasi altro amminoacido,percio' in una situazione di forte stress il degrado di l-glutammina nel nostro corpo e sicuramente alto con conseguente aumento dello stress eccecc. La sua integrazione ubito dopo l'allenamento fa si che il corpo passi da una sitiazione catabolica ad una anabolica favorendo il recupero abbassando il cortisolo, l'equivalente di questa situazione è miglior assimilazione e meno degrado=umore migliore e mescoli piu' forti.la glut. è importante come stimolatore ormonale presa prima di dormire a stomaco vuoto o in aggiunta a delle proteine time relise..

 

[giumbi#babio]

Personalmente, seguo alla lettera quanto prescrittomi dal preparatore:

3 gr. PRIMA di un allenamento intenso.

Per quanto riguarda composti polivitaminici o vitamina C mi ha dato un Supradyn ed un Cebion tutte le mattine.

 

[Soccio]

x le difese immunitarie.....frutta frutta e frutta kiwi arance cachi in dosi industriali e a volte il cebion!!!
glutammina mai usata!!

 

[brianza]

x le difese immunitarie.....frutta frutta e frutta kiwi arance

concordo e straquoto

alla mattina 2 arance da 250 gr. l'una
durante il giorno kiwi e altra frutta a volonta'.....

mai preso niente se non qualche piccolo moccolo al naso........
e tantomeno intergratori o altro.......

 

[CAVALLO PAZZO]

x le difese immunitarie.....frutta frutta e frutta kiwi arance cachi in dosi industriali e a volte il cebion!!!
glutammina mai usata!!

QT in toto tranne che per il cebion, è vit c di sintesi, preferisco l'estratto secco di acerola

 

[andrea1972]

per gli esperti: io prima dell'uscita prendo 5gr di amminoacidi, alla fine dell'allenamento 5-6 gr di glutammina per il recupero. è giusto così? noto che ogni volta che faccio un allenamento sui 100 km i mscoli della coscia mi si rimpiccioliscono sempre, azz... non riesco mai ad aumentare la massa muscolare, e recupero un pò in palestra.

 

[lance23]

per gli esperti: io prima dell'uscita prendo 5gr di amminoacidi, alla fine dell'allenamento 5-6 gr di glutammina per il recupero. è giusto così? noto che ogni volta che faccio un allenamento sui 100 km i mscoli della coscia mi si rimpiccioliscono sempre, azz... non riesco mai ad aumentare la massa muscolare, e recupero un pò in palestra.

gli aminoacidi prima sono inutili

la glutammina e gli aminoacidi SOLO in caso di dieta ipocalorica o/e uscite/allenamenti lunghi/devastanti

 

[andrea1972]

quindi consigli di prendere tutti e due a fine allenamento?

 

[lance23]

quindi consigli di prendere tutti e due a fine allenamento?

si decisamente