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Testo: <blockquote data-quote="marziosuxina" data-source="post: 4298473" data-attributes="member: 42853">ciao e grazie per la rispostaper il primo esercizio si puo fare sia sulla macchina apposita che per terra bloccando i piedi e scendendo fino a toccare il pavimento col busto (questa è la versione che mi interessa)per ora riesco solo a fare le versioni facilitate : per il primo esercizio invece di scendere dritto fletto l'anca e scendo dritto solo di busto, lavora parecchio per uno che non è abituatoper il secondo ancora no riesco, metto un rialzo sotto il culo (prima una sedia, poi qualcosa di più basso) e scendo fino a toccare tenendo il corpo in tensionegirando con lo scatto fisso le ginocchia devono essere molto più robuste che in bdc, e mi rendo conto che il secondo esercizio le fa lavorare tantissimo</blockquote>