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Testo: <blockquote data-quote="senzasosta" data-source="post: 4729648" data-attributes="member: 35944">1 ora dovresti farla ad alta intensità, visto che mi sembra di capire che tu esca due volte in settimana e sabato e domenica.La prima ora di gara è una sofferenza per tutti, specialmente se si parte in pianura, magari per un'ora, se invece c'è subito la salita ognuno fa il suo passo e i gruppi si formano secondo le capacità.PS: cerca di provare in allenamento intensità alte sin dall'inizio</blockquote>