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Testo: <blockquote data-quote="Castyo" data-source="post: 4730142" data-attributes="member: 33207">Vai a fare del collinare, prendi le salite col 50/52 come se dovessi andare in fuga e cerca di tenere botta fino a sopra (presumendo che siano strappi).NB: utilizza la pianura per fare una buona andatura ma anche, e sopratutto, per recuperareNB2: non prenderla a tutta se quando arrivi in cima non riesci ad andare, concentrati sul riuscire ad arrivare sopra lo strappo e ad averne per proseguire.Riscaldati a ritmo "ciao mamma, vado a prendere il pane" prima per almeno 10' e fai lo stesso al ritorno</blockquote>