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Testo: <blockquote data-quote="Karoviev" data-source="post: 5610661" data-attributes="member: 65961">La forza effettivamente scarseggia assai, me ne rendo conto confrontandomi con gli altri. Purtroppo fatico a migliorare anche per colpa di questi dolori costanti, mi sembra anche di aver perso massa sui quadricipiti rispetto allo scorso anno (dove cmq avevo gli stessi problemi), mentre i polpacci sono aumentati, mah! Mi sono iscritto in palestra e questa cosa si riflette: alzo pesi bassissimi coi quadricipiti, mentre i polpacci rispondono molto bene.Come agilità son messo abbastanza bene, son andato a vedere i valori medi sulle salite e sto sui 75-76, nel caso specifico della Sportful se avete voglia di curiosare questo è il link (dopo la comparsa dei crampi ho indurito parecchio la pedalata in generale):<a href="https://www.strava.com/activities/614437637" target="_blank">https://www.strava.com/activities/614437637</a>Alto 1.78 per 69 kg. Alimentazione tipo: colazione con yogurt+cereali e 3-4 gallette di riso con marmellata, miele e burro di arachidi; durante la mattina due spuntini, un frutto + uno yogurt oppure un frutto + crackers o simili. Pranzo abbondante pasta o riso + insalata con tonno o formaggio, pomeriggio uno spuntino, cena carne/pesce con abbondanti verdure e a volte anche un po' di riso in aggiunta. I giorni di palestra a questo aggiungo le whey.</blockquote>

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