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Testo: <blockquote data-quote="Alessiuccio" data-source="post: 5610859" data-attributes="member: 10430">Allora, facciamo mente locale. Il motore ce l'hai, perché nonostante tutto, finisci degnamente gare impegnative. A conferma di ciò, il sistema aerobico non lo mandi in crisi, tutt'altro, lo sfrutti a malapena.Quindi, il problema è muscolare. Mal di gambe persistente, crampi immediati o quasi, mancata espressione del potenziale. I crampi comunque dicono un sacco di cose: affaticamento eccessivo, disidratazione, potenzialmente anche problemi circolatori... (Ma qui ovviamente bisognerebbe approfondire con controlli medici). Se già mangi una tonnellata di banane e bevi (acqua) come una spugna, c'è anche la possibilità che tu stia strapazzando i muscoli un oltre quelle che sono le attuali capacità. Come se avessi un sistema aerobico da maratoneta avanzato e i muscoli a un livello molto più basso. Può succedere, magari hai giocato per anni a calcio, o hai corso a piedi, e la bici invece l'hai scoperta da poco. E quindi magari si tratta semplicemente di far recuperare alla muscolatura il "ritardo". Prova a variare lo stimolo, guarda che effetto fa. Se adesso per dire fai un giro da 100 e il giorno sei "inchiodato", prova a farne 50 un giorno e 50 il giorno dopo. Senza preoccuparti della prestazione, solo per vedere come reagisci. Se comunque fai un giorno "pesante", quello dopo costringiti a uscire per un'oretta col 34 e pedala senza sentire la catena, solo per muovere le gambe. O rulli, uguale. Poi cura il recupero. Bevi, più di quanto non faccia già ora. Le urine devono essere incolori, se la pipí è gialla, non stai bevendo abbastanza. La sera fai un venti minuti di stretching prima di andare a letto, senza tirare, dolcemente.E tienici aggiornati!Dai che la risolviamo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Dettato al mio iPhone utilizzando Tapatalk</blockquote>

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