Hack squat a pantografo

[xmax]

Mi sono iscritto in palestra perchè ho intenzione di integrare le uscite in bici del weekend con due o tre sedute settimanali di allenamento appunto in palestra. Ho però un dubbio. L'istruttore mi ha illustrato l'uso della macchina "Hack squat a pantografo" dicendomi che i ciclisti se la litigano da quanto va bene. Mi ha anche detto che rispetto l'hack squat classico il movimento a pantografo dello schienale salvaguarda molto di più la schiena e permette che l'articolazione del ginocchio non oltrepassi l'articolazione della caviglia. Vi chiedo se effettivamente per noi ciclisti è veramente consigliabile questo tipo di macchine oppure sono da evitare come la peste?

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[sepica]

Mi sono iscritto in palestra perchè ho intenzione di integrare le uscite in bici del weekend con due o tre sedute settimanali di allenamento appunto in palestra. Ho però un dubbio. L'istruttore mi ha illustrato l'uso della macchina "Hack squat a pantografo" dicendomi che i ciclisti se la litigano da quanto va bene. Mi ha anche detto che rispetto l'hack squat classico il movimento a pantografo dello schienale salvaguarda molto di più la schiena e permette che l'articolazione del ginocchio non oltrepassi l'articolazione della caviglia. Vi chiedo se effettivamente per noi ciclisti è veramente consigliabile questo tipo di macchine oppure sono da evitare come la peste?

se ho capito di uale macchina parli , ovvero una sorta di squat guidato in cui si sta in piedi ma appoggiati e inclinati e si tira su una spalliera e la pedana inclinata, io non mi ci trovavao benone o mejo preferivo lo suqat classico , perke con lamacchina si tende ad esagerare con i pesi e non fai un lavoro pro-bici non puoi lavorare una gamaba x volta si forse preservi la schiena quello e' giusto ma alla fine i frutti migliori io li vedo con lo squat classico (ovviamente con il bilanciere guidato)

 

[xmax]

Comunque sei d'accordo che lo squat qualsiasi tipo esso sia (fatto in maniera corretta) non sia controindicato nell'integrare l'allenamento di noi ciclisti?

 

[Fabione]

Mi sono iscritto in palestra perchè ho intenzione di integrare le uscite in bici del weekend con due o tre sedute settimanali di allenamento appunto in palestra. Ho però un dubbio. L'istruttore mi ha illustrato l'uso della macchina "Hack squat a pantografo" dicendomi che i ciclisti se la litigano da quanto va bene. Mi ha anche detto che rispetto l'hack squat classico il movimento a pantografo dello schienale salvaguarda molto di più la schiena e permette che l'articolazione del ginocchio non oltrepassi l'articolazione della caviglia. Vi chiedo se effettivamente per noi ciclisti è veramente consigliabile questo tipo di macchine oppure sono da evitare come la peste?

LA fanno quasi tutti i ciclisti che vogliano aumentare la forza, una gamba per volta è l'ottimale.

 

[Fabione]

se ho capito di uale macchina parli , ovvero una sorta di squat guidato in cui si sta in piedi ma appoggiati e inclinati e si tira su una spalliera e la pedana inclinata, io non mi ci trovavao benone o mejo preferivo lo suqat classico , perke con lamacchina si tende ad esagerare con i pesi e non fai un lavoro pro-bici non puoi lavorare una gamaba x volta si forse preservi la schiena quello e' giusto ma alla fine i frutti migliori io li vedo con lo squat classico (ovviamente con il bilanciere guidato)

Lo squat classico è un esercizio validissimo, ma, di difficile esecuzione su 10 uno lo fa bene, non si può fare una gamba alla volta, sollecita moltissimo la schiena.

Meglio la pressa.

 

[sepica]

Lo squat classico è un esercizio validissimo, ma, di difficile esecuzione su 10 uno lo fa bene, non si può fare una gamba alla volta, sollecita moltissimo la schiena.

Meglio la pressa.

e forse hai ragione io quando la faccio a gamba singola ovviamnte scendo molto di peso e tendo a fare piu ripetizioni, cio non faccio mai submassimali con na gamba sola.....e mica lavoro al circo.

comunque vorrei dire che anche se il ciclismo e' uno sposrt di resistenza bisogna alternare allenamenti di quantita' dunque molte serie e ripetizioni ad allenamenti vicino al massimale, x far crescere un po il muscolo per stimolarlo insommma

 

[xmax]

Grazie a tutti!

 

[Jeghe]

ti invito a seguire la discussione che è aperta qui...dove si parla di palestra e ciclismo: http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=51689&page=4