Help: consiglio alimentazione!

[BluEagle]

ciao,

da un pò di tempo sto seguendo, oltre ad allenamenti mirati e cadenzati, anche un'alimentazione sana ed equilibrata, solo che mi sta sorgendo un dubbio: premettendo che faccio 5 pasti al giorno, nello spuntino del pomeriggio mangio, tra le altre cose, una scatoletta di carne e un uovo, ogni pomeriggio tutti e due insieme. Secondo voi dovrei ridurre questo tipo di apporto?

Sono ben accetti consigli!!

Grazie

Prodotti bici scontati

 

[fbazzo]

io non son un'esperta...ma sei sicuro che vada bene mangiare ogni giorno un cibo conservato in scatola? fra conservanti e schifezze varie...

 

[sorgio]

detto così è un po' difficile risponderti, dovresti darci una panoramica maggiore della tua alimentazione, se puoi prova a descrivere una giornata tipo con quantità...

 

[BluEagle]

1 - COLAZIONE:
a) 300ml latte;
b) 50g (5 cucchiaini) cioccolato solubile;
c) 80g (4 cucchiai) cereali integrali;
d) 50g (2 fette) pane ai cereali o integrale;
e) 40g marmellata.

2 - SPUNTINO:
a) 80g pane (possibilmente integrale);
b) 20g prosciutto crudo;
c) 60g formaggio (2 volte a settimana);
d) 1 frutto (200g);
e) 1 caffè (50ml);
f) 150ml succo.

3 - PRANZO:
a) 120g pasta integrale;
b) 20g parmigiano;
c) 20ml olio extravergine di oliva;
d) 80g insalata;
e) 100g carne rossa (2 volte a settimana);
f) 80g pane (possibilmente integrale);
g) 75ml vino rosso;
h) 1 caffè (50ml).

4 - SPUNTINO:
a) 80g pane (possibilmente integrale);
b) 20g prosciutto crudo;
c) 60g formaggio (2 volte a settimana);
d) 1 uovo (60g - 2 volte a settimana);
e) 1 frutto (200g);
f) scatoletta di carne (90g - 2 volte a settimana) ;
g) 150ml succo.

5 - CENA:
a) 300g verdura cotta;
b) 20ml olio extravergine di oliva;
c) 80g pane (possibilmente integrale);
d) 75 ml vino rosso.


P.S.: ho aggiornato, formaggio, uovo e carne in scatola solo 2 giorni a settimana

 

[fbazzo]

ma la sera non muori di fame con una cena cosi'??? cioe' ... in effetti mangi parecchio durante tutto il giorno (ma dove trovi il tempo?) ..sicuro meglio cosi' che come faccio io...ma mi ''snerverei''a pensare che a cena mi aspettan solo 2 verdurine cotte :-0 (del resto non risucirei a mangiare qnt mangi tu a pranzo!!)