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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 1616269" data-attributes="member: 1994">Le sensazioni che provi sono quelle della STANCHEZZA, se il cuore non sale vuol dire che il livello di stanchezza non è da sottovalutare.1) riposo, stretching, acqua.2) Uscite agili con il cuore tra fl e fm sentendo molto poco la catena, diciamo senza sentirla; fino a quando non ti saprirà la stanchezza.3) Se ti sparirà poco prima degli eventi importanti, poco male, per la prossima stagione caricherai un po' meno; non puoi tirare sangue dal muro.E fai la/le gare come stai, vedrai che andranno meglio di quanto tu possa aspettarti.4) per il 14/6 se sei ancora stanco, sarà inevitabile, secondo me, perchè se ti vuole una settimana per riprenderti e una settimana prima caricare è inutile.Puoi, se ti riprendi, fare un carico il 7, una bella uscita lunga con dita con dislivello prediligendo il medio in salita è un po' di soglia nel vallonato, poi scarichi e riposi fino alla gara.Se rimani stanco durante questo periodo, quando ti riprendi, prima del 14 intendo metti dentro un uscita di medio se sei distante ancora i giorni necessari per recuperarla, dalla gara, alrimenti riposa e vai in gara, andrà come andrà.Per quella di Luglio hai tutto il tempo di riprenderti se non fai il mona, cura soprattutto il medio anche in salita, soglia max una volta a settimana se non vuoi cucinarti con il caldo; giusto per mantenere il ritmo; una settimana prima della gara: scaricare.Stretching e h20 sempre, poi compera un Quantum Pro che fai meno fatica!:-)</blockquote>

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