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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1001031" data-attributes="member: 7309">Nel test l'HR non conta, dammi soltanto i valori riscontrati per ullteriori valutazioni.Le mie sfr ma diciamo pure ripetute a 50-55rpm non mi comportano accumulo di acido lattico, mediamente sono a 135bpm e max 150-152bpm soltanto negli ultimi 30", forse meno.Questa settimana inizio le vere e proprie ripetute in salita a 70-75rpm, ed in pianura farò dei lavori più lunghi a potenza del 15-20% inferiore alla potenza dei test, probabilmente tra 235-260Watts medi forse 10', ho bisogno di provare l'allenamento prima di decidere definitivamente.In salita forse farò le ripetute con il metodo F&O 3'-2'-1' credo risp 260W-300W-340W 50rpm-70rpm-85rpm, esattamente come le ha fatte NEW nel grafico postato, o in alternativa farò ripetute intorno ai 340W medi a 70-75rpm 3', o alternerò i due modi che mi sembra la soluzione migliore.A marzo inizio a fare ripetute in salita da 10', potenza da definire.Ciao</blockquote>

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