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Testo: <blockquote data-quote="vanfanti" data-source="post: 1009438" data-attributes="member: 6010">Ciao a tutti, essendo nuovo mi sono letto tutti i topic in oggetto inerenti le F&O e credo che provero' ad utilizzare questa metodologia di allenamento.vi chiedo 2 cose:al di la della durata 5x3x2 o 5x5x5 e cosi via vorrei sapere a questo punto della stagione e dopo aver fatto circa 1500 km di fondo come posso iniziare le F&O e non ho capito bene quante serie farne per seduta e quante volte a settimana e per quante settimane.e poi fatto queste inizio con SFR etc?Grazie a tutti, vi rompo lo so ma essendo nuovo della BDC (vengo dalla Mtb) l'ho presa 4 mesi fa per allenarmi alla Mtb ma poi mi ha soggiogato e mi piace da matti e volevo fare una preparazione per farmi qualche granfondo.ciao e grazie.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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