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Testo: <blockquote data-quote="Airone del Chianti" data-source="post: 1010077" data-attributes="member: 2350">Oggi F&O in pianura, per mancanza di tempo solo tre ripetute di 6km (3+2+1) su circa 10' (mediamente 5'+3h30'+1'30"). La strada in lievissima pendenza agevola questo esercizio nelle prime due ripetute. Nella 3° (1° ripetuta al contrario) si fa comunque bene (nonostante la strada a favore) grazie al vento contrario. Ecco i dati (notare le maggiori cadenze utilizzate rispetto alle F&O in salita, ricordo che la mia soglia è 172 + o - 3): 1° ripetuta (6,0 km P.te S.Giulia-Speranza - pend. +0,30% con vento leggermente a favore - 9'26")Forza - 152 hrm (80% FMax) - 75 rpmRitmo - 164 hrm (87% FMax) - 86 rpmOssigeno - 172 hrm (90%FMax) - 99 rpm 2° ripetuta (6,0 km Speranza-Centrale - pend +0,70% - con vento leggermente a favore - 10'12")Forza - 155 hrm (81% FMax) - 75 rpmRitmo - 165 hrm (86% FMax) - 86 rpmOssigeno - 172 hrm (90%FMax) - 100 rpm 3° ripetuta (6,0 km Speranza-P.te S.Giulia - pend -0,30% con vento leggermente contrario - 10'00")Forza - 155 hrm (81% FMax) - 76 rpm Ritmo - 164 hrm (86% FMax) - 88 rpmOssigeno - 171 hrm (90%FMax) - 101 rpm</blockquote>

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