Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Airone del Chianti" data-source="post: 1035998" data-attributes="member: 2350">Direi di sì. Anche se potresti anche stare due/tre battiti più su.In particolare nella fase ossigeno dovresti stare in zona soglia (per te 167-173).Per quanto riguarda le rpm queste variano al variare del tipo di F&O che si fa (in salita, in falsopiano, in pianura, su spinbike ecc...). Ovviamente in pianura e su spinbike devono essere più elevate altrimenti non si esprimono giuste potenze.Con l'esperienza ho individuato quelle che più o meno potrebbero essere delle cadenze ideali con la capacità aerobica di un atleta normale:In salita 5%-6%: 55-60 / 70-75 / 85-90In falsopiano 2%-3%: 65-70 / 80-85 / 95-100In pianura: 75-80 / 90-95 / 100-110Su spinbike: non ho esperienza specifica e può variare molto a seconda della frenatura utilizzata; in prima istanza ipotizzerei come quelle delle pianura.</blockquote>

Alto Basso