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Testo: <blockquote data-quote="ste85" data-source="post: 1351953" data-attributes="member: 5862">Ho appena finito di leggermi le 75 pagine tutte d'un fiato :impic: Ci sono due domande che mi vengono:1) l'esercizio in pianura e quello in salita sono complementari o quello in pianura è un ripiego per chi non ha una salita adatta?2) per chi fa circuiti può avere senso invece del classico ciclo di 7 settimane fare identiche le prime 4 settimane, mentre le ultime 3 invece di fare 2 sedute settimanali farne solo 1 e sostituire la seconda con allenamenti più votati alla reattività (cambi di ritmo, scatti, rilanci & simili)?</blockquote>