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Testo: <blockquote data-quote="mdb" data-source="post: 2084579" data-attributes="member: 22042">x fare forza provate a fare così: io mi sono trovato bene!Premetto chi vuole già un pò di allenamentoricaldamento 1ora magari dopo un pò di strappi x rompere il fiato5 sfr da 3 min dendenza 5-6 x 100  53*16 magari alla fine anche 15 ciraca 60rpmtra una e l'atlta rip 3 minuti di recupero, quindi scendere sulla stessa strada con calma...poi a fine ripetute 30min in piana x recuperare poi trovare una saltita al 10 x 100 o più prenderla in velocità e andare avanti fino al punto di fermarsi e farlo x 3 volte con un recupero minimoprovate...</blockquote>