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Testo: <blockquote data-quote="#34" data-source="post: 2111803" data-attributes="member: 2792">Le f&o sono proprio l'ultima cosa da fare 6/7 settimane prima di incominciare a gareggiare o comunque quando intendi avere il 1° picco di forma.Ripetute è il modo di allenamento,ma non indica niente di specifico.La successione dovrebbe essere.<ul> <li data-xf-list-type="ul">Fondo.1 mese</li> <li data-xf-list-type="ul">Potenziamento.1 mese,1 mese e mezzo.</li> <li data-xf-list-type="ul">Specifica:esercizi con cadenze più elevate ed impegno cardiaco più elavato.1 mese,1 mese e mezzo.</li> <li data-xf-list-type="ul">F&O</li> </ul>Per risponderti in merito a serie direi di stare sulle 3 serie fin dall'inizio,partirai da tempi limitati di qualche minuto (3+2+1),per arrivare ai canonici 5+5+5 (per le F&O). Cmq queste sono indicazioni generali,non esistono regole precise e tutto va fatto con molta gradualità.</blockquote>

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