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Testo: <blockquote data-quote="Airone del Chianti" data-source="post: 2119323" data-attributes="member: 2350">Ciao cugino Airone (<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) se le F&O non fossero un allenamento impegnativo non servirebbero a niente. Quello che conta è eseguirle bene, altrimenti ti stanchi e basta senza ottenere risultati.Se sabto e domenica non hai recuperato, evita di farle il venerdì, programmando le due sedute, p.es., al martedì e al giovedì, lasciando al venerdì una sgambatina agile per sciogliere la gamba. Ovviamente i risultati migliori non li avvertirai nel periodo in cui fai F&O (o altri lavori di carico) ma nel periodo immediatamente successivo a seguito di un adeguato lavoro di scarico e ottimizzazione.</blockquote>