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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 2123476" data-attributes="member: 11050">Se ti riferisci, come credo, alle ripetute intermittenti (pianura e salita) sono da considerarsi in maniera differente: quelle in pianura le eseguo con un rapporto 50x17-16 (a seconda delle condizioni al contorno) partendo da bassissime velocità (12-13 Km\h) fino a raggiungere e mantenere la massima rpm possibile (nel mio caso tra 105 e 110) mentre quelle in salita (con pendenze dal 5 al 7%) le eseguo con il 38x21-19 a 90 rpm nei 90" attivi. In entrambi i casi non tengo in considerazione la FC raggiunta. Considera pure che questo tipo di progressioni le inserisco dopo il richiamo di forza (le 3 SFR) ed il lavoro specifico sulla potenza (le 4 SP).<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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