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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 2123592" data-attributes="member: 1994">Mah, guarda io ho seguito un protocollo f&o per una stagione e mi sono divertito a farlo, anche se è stato un compito di matematica.Me le avevano disegnate su misura e ogni seduta (due alla settimana) era diversa dall'altra, solo il richiamo poi era uguale all'ultima.Hanno di bello che senza cucinarti ti portano allo scalino prima della rifinitura che puoi fare in gara o in gruppo, imho; attraversando tutti i sistemi e probabilmente impegnando un po' tutte le fibre.Non sto usando questo protocollo perchè non ho voglia di contare, ma non è mai detto che cambi idea.Dire che sia meglio o peggio, secondo me, è errato; può essere diverso e basta.Probabilmente le F&O sono il sistema più breve per salire su quello scalino, 7 settimane appunto.@Bagongo: non è altro che il mio allenamento, di questo periodo, "fondato" SOLO sul mio stato di preparazione, inserito nel MIO contesto di attività.Mi trovo bene facendo 5 ripetute da 8 minuti al medio con rpm 85 con recupero 4 minuti e a seguire ho iniziato 8 ripetute da 2 minuti con recupero 2 minuti a oltre 100 rpm.Ma è solo il mio schema, molto soggettivo.</blockquote>

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