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Testo: <blockquote data-quote="#34" data-source="post: 2124850" data-attributes="member: 2792">All'inizio si può fare benissimo 5+3+2,a mio modesto parere 4+4+3 almeno all'inizio è troppo sbilanciata.Si finisce,in teoria,e cmq su amatori di buon livello a fare 5+5+5 dopo alcune settimane.Perchè un conto è riuscire a farle,un altro conto è farle e migliorare,non devono sfondarci.... La frequenza settimanale è 2 volte,di solito MAR/GIO mentre il mercoledì si esce tranquilli.Per le serie o ho tenuto le tre serie fin dall'inizio,magari abbinandoci altri lavoretti oppure anche no,se si ha poco tempo. Indicativamente vai a scalare,io le facevo su salita regolare all'8% (forse troppo) e dalla fase di forza dovevo per forza scalare pre stare dentro i range e poi mettere il rapportino da salita per mulinare a 90 rpm e in soglia.Cmq tutto questo è indicativo,l'importante è tenere cuore e cadenza sempre entro i range poi un rapporto vale l'altro, è lui che si deve adattare a l resto e non viceversa.. Dimenticavo....non voglio insegnare niente a nessuno dico sola la mia esperienza,se può tornare utile a qualcuno niente di meglio...</blockquote>

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