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Testo: <blockquote data-quote="Airone del Chianti" data-source="post: 2149908" data-attributes="member: 2350">Scusate ma chi vi consiglia il rapporto preciso con cui fare una sfr o una fase di forza delle F&O non capisce proprio niente di preparazione sportiva e di questi protocolli. Il target deve essere quello del range di cadenza e di potenza erogata (o frequenza cardiaca per chi non ce l'ha). A quel punto data cadenza e potenza il rapporto si regola conseguentemente in funzione della pendenza e delle proprie capacità atletiche.Ovvio che lo stesso atleta su due pendenze diverse dovrà utilizzare rapporti diversi per fare 50 rpm al fondo medio.Così come un amatore e un professionista che fanno sfr (50 rpm) al medio sulla stessa salita saliranno con rapporti molto diversi (più lungo il pro).</blockquote>