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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 2171693" data-attributes="member: 6489">Aumenta gradualmente ogni settimana (con le solite 3 settimane di carico e 1 di scarico) e osserva le giuste pausa tra una F&o e l'altra, sono importantissime le fasi di recupero e far lavorare il cuore nei range appropriati (l'ideale è farle con il misuratore di potenza, ma in mancanza anche col cardio e il sapersi ascoltare va bene ugualmente). Provate anche ad invertire le fasi di F&O, iniziate con la fase di ossigeno, poi forza e potenza con gli stessi tempi, oppure ossigeno/potenza/forza, così variate non solo i lavori, ma abituate muscoli e cuore a lavorare in situazioni di stress differenti dalle solite.....e rendete meno monotono l'allenamento....provate (è anche il consiglio che da Camorani).<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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