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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 2176075" data-attributes="member: 2116">guarda io non sono esperto  anzi non ne capsico na ceppa, pero visto i miei risultati ti posso dire che io faccio cosi3 min a 50 60 rpm al 70% (140) fondo lungo2 min a 85 90 rpm al 80 85 % ( 155 -159) fondo medio2 min a 90 100 rpm al 87 90 % ( 160 - 163) fondo veloceconsidra che io ho una soglia a 167 e un max a 182 184il tutto con 5 8 min di riposo attivo (poi dipende dalla condizione)  130 bpm a 90 100 rpm  max 6 serie dunqu e non cerco mai di andare a manetta ma piutttosto cercare un buona simpiosi tra rpm e bpm e ho molta piu cura a curare gli rpm alti rispetto ad avere i bpm alti. perche avere gli rpm alti ti porta a preservarti le gambe piuttosto che buciarle andando a rpm relativamente basse e bpm relativamente alti, la fase lultima si chiam appunto di ossigeno perche appunto il suo scopo e' ossigenare la gamba con rpm alti la fase di muscolatura si fa duranete al prima fase di forza.Io l'ho capita pressapoco  cosi, poi magari ci sono delle sfumature, spero di non essere contraddetto perche altrimenti nn c'ho capito nulla</blockquote>

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