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Testo: <blockquote data-quote="Ilceko" data-source="post: 4652686" data-attributes="member: 26027">Scusate raga,mi piacerebbe inserire qualche seduta settimanale di F&O (per motivi di tempo penso di riuscirne a fare una soltanto), vorrei sapere se bisogna prevedere anche una giornata di agilizzazione dopo la seduta specifica!!! Vorrei anche avere un consiglio sul giorno che, secondo voi, è + più idoneo per poter svolgere la sessione allenante   e ,a tal proposito, vi descrivo la mia settimana tipo.Lun. Agilità (1 h con battiti medi a 132)Mart. RiposoMercoledì  questo è il giorno, a mio parere, più idoneo a svolgere le F&OGiov. agilizzazioneVen. riposoSab. Sgambata tranquillaDom. Lungo in gruppo ( fra i 90 ed i 100 km9Aggiungo che da gennaio ho fatto un 1000 km di bici da corsa e due sedute a settimana di allenamento con spinbike, inoltre, per il momento almeno, le sedute infrasettimanali le svolgerò sempre su spinbike.</blockquote>

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