Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="samfdk" data-source="post: 4784208" data-attributes="member: 46588">Vi posso chiedere una cosa, ho letto buona parte della discussione ed ognuno dice la sua, posso chiedere se va bene quello che faccio io.Non ho molto tempo, quindi faccio 3 allenamenti in settimana (martedì e giovedì da solo, sabato distanza con gli amici)Il martedì faccio 3 serie così su un salita del 6%, ho la soglia a 180 BPM20 min riscaldamento3 serie da4 min 45/55 RMP - 150 BPM con il 50/20 (seduto senza tirare con le braccia)2.50 min 60/70 RPM - 170 BPM con il 34/19(alternando seduto ed in piedi)1.50 min 90/100 RMP - 185 BPM con il 34/23(a tutta stando seduto)3 min discesa con recuperoin fine circa 1 ora di defaticamento a 80/90 RMP in pianura.Potre magari aumentare la seconda e terza serie?Tipo, la prima 4/2.5/1.5, la seconda 4/3/2, la terza 4/4/2.5 ?Grazie mille a chi mi da risposta.</blockquote>

Alto Basso