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Testo: <blockquote data-quote="just" data-source="post: 495256" data-attributes="member: 2896">Anch'io, altrettanto paracarro :), mi sono posto lo stesso quesito: normalmente le sfr su salite del 6% medio le faccio col 53/19-17. Ma nel contesto di un esercizio di questo tipo, dove devi tener sotto controllo i bpm cercando di tenerli in un certo range, fare la fase iniziale (dedicata alla forza) con un rapporto impegnativo per 5 minuti, vuol dire superare la soglia di impegno medio con cui dovrebbe eseguirsi l'esercizio.Credo sia un lavoro  differente dalle sfr, dovendo gestire le proprie energie durante le tre fasi dell'esercizio. Per questo motivo non si possono fare paragoni diretti.Anch'io, per poter mantenere i bpm ad un livello di impegno medio (150/155), devo usare un 39/16 nelle fasi in cui gli rpm sono pari a 40 (1^ serie) e 50 (2^s).E se cos&#236; l'esercizio non sollecita particolarmente la  'forza', che pu&#242; essere curata a parte con le sfr, ho riscontrato che &#232; comunque un lavoro utile per le variazioni di ritmo e per migliorare la propria agilit&#224; in salita.Credo perci&#242; che valga comunque la pena eseguirlo cos&#236; come consigliato, adeguandolo alle proprie capacita', e modificando i rapporti man mano che sopraggiungono dei miglioramenti.</blockquote>

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