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Testo: <blockquote data-quote="Emanuele" data-source="post: 554114" data-attributes="member: 2933">[FONT=&quot][FONT=&quot][/FONT][/FONT]la salita ideale è quella di media pendenza, circa al 6% sempre in costante e regolare ascesa.[FONT=&quot][/FONT]  allora, "nessuno stacco" è inteso all'interno dello stesso esercizio.Ad esempio: come eseguire la Forza&Ossigeno endurance in piano/falsopiano:     PRIMI 3 minuti con rapporto che consenta FORZA, circa 80 rpm con impegno moderato-medio  QUINDI 2 minuti con rapporto che consenta RITMO, circa 100 rpm con impegno medio-importante  INFINE 1 minuto con rapporto che consenta OSSIGENO, circa 120 rpm con impegno importante-soglia Nel periodo della forza non tirare di braccia, nel ritmo a piacere alternare lazione in sella e sui pedali,  nel periodo dellossigeno invece tutto il tempo in sella!Fra i tre passaggi non metti recupero, lo metti solo alla fine dell'esercizio completo. Quindi dopo i 6 minuti (in questo caso).  Eseguire correttamente le progressioni di forza-ossigeno significa quindi ottimizzare attraverso la corretta selezione dei rapporti appropriati la simbiosi ritmo-impegno, ovvero tutti i ritmi debbono essere allenati con limpegno proposto.      Quindi la continua ricerca del corretto rapporto, che in base alle proprie capacità deve consentire il giusto-ritmo-impegno indicato, sarà scopo prioritario per ottenere i maggiori benefici  dallesercizio stesso!</blockquote>

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