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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 5592443" data-attributes="member: 11050">Io faccio un esercizio molto interessante che può fare anche al caso tuo. 3 ripetute da 10 minuti alternate a 10 di recupero fatte cosi: 20"-40"-60" a 90 rpm in salita nella fase ON e 60 rpm nella fase OFF stesso rapporto. Parti con 20 secondi ON poi ne fai 40 off poi 60 on 20 off e via fino ai 10 minuti. Prova e fammi sapereInviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk</blockquote>